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So hilft Dir der richtige Kaffee durch die Prüfungszeit

Lernen

Es ist Prüfungs- und Abgabezeit an den Unis und FHs dieses Landes und das bedeutet für die Studenten lange Nächte und wenig Schlaf. Kaffee ist in dieser Zeit Begleiter Nummer eins. Zurecht 🙂

Kaffee ist in der Prüfungszeit der beste Freund des Studenten – das weiß ich aus eigener Erfahrung. Damit Du das Wundermittel Kaffee auch richtig einsetzt, hier ein paar Tipps!

Lernphase

Auf den Zeitpunkt kommt es an.

Zu viel des Guten sollte es auch nicht sein, da der regelmäßige Koffein-Konsum zu einem Gewöhnungseffekt im Organismus führt und die anregende Wirkung sich verringert. Wenn Du das ganze Jahr über Kaffee trinkst, kannst Du die positiven Effekte des Koffeins in der Prüfungszeit trotzdem nutzen, indem Du einfach vor Lernphasen ein paar Tage lang komplett darauf verzichtet. (Ist echt schwer – ich weiss 🙁 )

Laut Wissenschaftlern ist übrigens zwischen 9:30 und 11:30 Uhr die beste Zeit, um Kaffee zu trinken. Denn direkt nach dem Aufwachen ist der Cortisol-Spiegel in unserem Blut sehr hoch – ein körpereigenes Hormon, das uns wach macht. Deshalb solltest Du in den ersten 90 Minuten nach dem Aufstehen kein Koffein zu dir nehmen. Nach der ersten Tasse dauert es dann ca. eine Stunde, bis die Wirkung einsetzt.

Auch nach der Prüfung wirkt’s

Kaffee hilft Dir aber nicht nur dabei, die Prüfungszeit zu überstehen. Ist alles geschafft, hast Du eine ausgelassene Party verdient, auch wenn die Nachwirkungen oft mehr als unangenehm sind. Der Magen rebelliert, der Schädel pocht. Doch es gibt ein Wundermittel gegen den Kater: Kaffee mit einem Schuss Zitrone kann die Leidenszeit deutlich verkürzen.

Koffein verhindert die Produktion eines Enzyms, das für die Freisetzung von Prostaglandinen zuständig ist. Diese Gewebshormone sind Auslöser der Kopfschmerzen. Die Zitrone wiederum unterstützt die körpereigene Schmerzminderung. Einziger Haken ist der Geschmack. Ein Espresso mit Zitrone ist durchaus gewöhnungsbedürftig, aber auf jeden Fall ein wirksames Hausmittel, um die Party-Nachwirkungen etwas erträglicher zu machen.

Ich wünsche Dir viel Erfolg bei den Prüfungen!

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